Una bona puntuació de HRV és relativa per a cada persona. HRV és una mètrica altament sensible i respon de manera única per a tothom. Com a regla general, els valors inferiors a 50 ms es classifiquen com a no saludables, els 50-100 ms de senyal de salut compromesa i per sobre de 100 ms són saludables.
Què és un HRV normal en mil·lisegons?
Una VFC normal per a adults pot oscil·lar entre menys de 20 a més de 200 mil·lisegons. La millor manera de determinar el teu nivell normal és utilitzar un dispositiu que mesura la teva HRV en un entorn controlat, com ara el son, i estableix una línia de base durant unes poques setmanes.
La HRV es mesura en mil·lisegons?
Si bé la freqüència cardíaca se centra en els batecs mitjans per minut, la variabilitat de la freqüència cardíaca (HRV) mesura els canvis específics de temps (o variabilitat) entre els batecs cardíacs successius. El temps entre pulsacions es mesura en mil·lisegons (ms) i s'anomena "interval R-R" o "interval entre ritmes (IBI). "
40 ms són un bon HRV?
Els números de HRV més baixos que veiem no estan tan per sota de l'estàndard. Tot i que n'hi ha que tenen una mitjana de 160 o més (i, de vegades, fins i tot en trenen 200), realment ningú arriba molt per sota dels 15 més o menys. Aquest gràfic mostra que el VFC més comú per als homes és al voltant dels 40.
És bo un HRV de 80?
Per a una persona amb una edat cronològica de 40 anys, el HRV mitjà és de 65. Els nivells de condició física aeròbica més alts sovint es tradueixen en puntuacions de HRV més altes, de manera que molts atletes de resistència estaran cap a la línia verda o fins i tot més enllà, és a dir, 80 o més.
