Per què? En recompensar-vos en aquest moment, el vostre cervell provoca emocions positives, fet que us permetrà adonar-vos que els vostres esforços donen lloc a una recompensa positiva. En fer-ho contínuament, el teu cervell començarà a vincular el plaer amb la realització de la tasca o objectiu i avançarà cap a ella en el futur.
Quan t'has de recompensar?
Recompenseu-vos sempre que arribeu a una fita important o aconseguiu un objectiu específic. Tenir alguna cosa per esperar augmenta la teva motivació i et facilita el seguiment de les teves tasques.
Quina és una bona manera de recompensar-se?
Et preguntes com premiar-te? Aquí hi ha 9 opcions senzilles
- Gaudeix de la natura. Passar temps amb la natura és fantàstic per al teu benestar mental i emocional. …
- Fes una mica de moviment. Si fer HITT provoca el vostre foc, proveu un entrenament al migdia. …
- Fer una migdiada. …
- Pausa per escriure un diari. …
- Gaudeix del teu dinar. …
- Llegir un llibre. …
- Medita. …
- Mireu el vostre programa preferit.
Com es diu quan et recompenses?
Això s'anomena reforç positiu. Els estudiants poden utilitzar el reforç positiu al seu avantatge, recompensant-se cada vegada que senten que han assolit un objectiu, han completat bé un projecte o simplement quan senten que han fet tot el possible en una tasca.
Has de premiar-te per assolir els objectius?
Benefits de premiar-se a tu mateix: per què és important premiar-te? Premiar-se pels objectius que voleu assolir, els objectius en què esteu treballant i els objectius que heu assolit és molt important. No només se sent molt bé, sinó que també us pot ajudar a assolir els vostres objectius (i molts més en el futur).
