Augment de la tolerància cardiovascular, muscular i a l'exercici. A més d'una major densitat òssia, córrer com a exercici d'entrenament creuat també pot proporcionar una experiència aeròbica completament diferent per a un ciclista, que augmenta la capacitat i la resistència muscular.
Còrrer és dolent per als ciclistes?
Enfortir el nucli i els músculs desequilibrats, la millora de l'eficiència de pedaleig i la ciència ha demostrat que córrer pot ajudar els ciclistes a millorar la seva densitat òssia Les coses més importants que cal recordar per als ciclistes que s'inicien córrer és mantenir-lo divertit i no ho excedeixis.
Els corredors poden convertir-se en ciclistes?
Passar de ser un corredor competitiu a ser un ciclista competitiu necessitarà temps perquè, tot i que tots dos esports són aeròbics i depenen de la potència de les cames, hi ha algunes diferències importants.… En córrer, no pots roda lliure, així que has de seguir treballant força fins i tot la major part del temps.
Els ciclistes aconsegueixen els corredors?
No necessàriament has de córrer per sentir-te com un corredor. "Pot ser de qualsevol tipus de rutina d'entrenament habitual que facis", diu Miller, "com nedar o anar en bicicleta". No obstant això, el més habitual és una qüestió de resistència, de manera que no tindreu la mateixa sensació amb un sprint curt i intens que amb una carrera més llarga i lenta.
Els ciclistes són més en forma que els corredors?
Si córrer i anar en bicicleta durant la mateixa quantitat de temps, córrer seria el que crema més calories. Al cap i a la fi, estàs assegut mentre vas en bicicleta. Un ciclista crema unes 3.500-4.500 calories per etapa del recorregut (normalment unes cinc o sis hores), mentre que un marató en crema unes 3.000 en una sola carrera.
