En termes generals, un home de mida petita i mitjana d'uns vint anys que acaba de començar l'entrenament amb peses hauria de ser capaç d'aixecar entre el 75 i el 100% del seu pes corporal Una dona als seus vint anys que acaba de començar a entrenar hauria de ser capaç d'aixecar entre el 50 i el 66% del seu pes corporal.
Hauria de ser capaç de posar el pes al banc?
Per exemple, l'home mitjà, en circumstàncies normals, hauria de ser capaç de fer press de banc el 90% del seu pes corporal. Si estàs relativament en forma i ja vas al gimnàs, llavors 1 x el teu pes corporal hauria deun bon estàndard. … Per tant, un home d'uns 20 anys, en un nivell intermedi, seria capaç d'aixecar el 100% del seu pes corporal.
Què vol dir quan et pots posar al banc?
Vol dir " Quant pes pots aixecar". Normalment relacionat amb presses de banc, al gimnàs!:) Veure una traducció. 1 m'agrada.
Quant pot assecar una persona normal?
Això vol dir que l'home mitjà que trobes al carrer té prou massa muscular com per al press de banc aproximadament: 175–185 lliures com a premsa de banc màxim d'1 repetició. 160 lliures per 5 repeticions. 150 lliures per 8 repeticions.
La persona mitjana pot arribar a 225?
L'home mitjà pot posar 225? Els músculs de l'home mitjà són capaços d'aixecar més que això. Amb només un parell de mesos de pràctica, l'home mitjà té un màxim d'1 repetició de: 225 lliures a la gatzoneta posterior. 175–185 lliures a la premsa de banc.
