Com que les barres ens permeten carregar peses cada cop més pesades i com que podem aixecar amb seguretat en intervals de repeticions més baixos, les barres són l'equip estàndard per a l'entrenament de força. Tanmateix, les barbells també són fantàstiques per construir múscul i, per tant, són igualment excel·lents per al culturisme.
Pots augmentar el múscul amb només una barra?
Crear músculs amb una barra
Un cop equipada amb els coneixements adequats, la barra pot ser la base de qualsevolentrenament basat en la resistència, ja que és el més peça versàtil d'equip que es troba universalment a gairebé qualsevol gimnàs. La barra proporciona accés a un arsenal d'exercicis compostos.
Les manuelles o les barres generen més múscul?
Les barres et permeten sobrecarregar progressivament de manera més eficaç i normalment són millors per als teus moviments pesats, per tant, per a sèries d'1 a 6 repeticions. Les peses són millors per a l'aixecament d'accessoris, l'entrenament d'estil de resistència i la construcció muscular. Per tant, fes-los servir per a sèries de 8-12 repeticions o més.
És millor press de banc amb manuelles o barra?
“ La barra segueix sent fantàstica si voleu moure molt de pes, però si el vostre objectiu és el desenvolupament del pectoral i la construcció d'una mancuerna de pit més definida i musculosa ser el millor joc , diu. … Conclusió: si voleu augmentar els vostres pectorals, afegiu un banc amb manuelles a la vostra rutina.
Et pots agafar només amb manuelles?
Quan estiguis ocupat, necessitaràs que els exercicis suposin molt d'esforç en un temps més petit. Podeu orientar-vos a diversos grups musculars alhora utilitzant manuelles, cosa que les fa molt útils si esteu en moviment. … Sovint és un exercici de la part inferior del cos passat per alt, però pot proporcionar millors guanys que les estocades habituals.