5 maneres de superar els pensaments autodestructius
- Posa a prova la teva realitat. El primer pas per superar els pensaments negatius és reconèixer que són abans que res al teu cap i que no són reals. …
- Poseu-ho en perspectiva. …
- Crea un lloc feliç. …
- Establir un sistema de suport. …
- Canvia el teu idioma.
Com supereu els pensaments autodestructors?
Aquí teniu algunes maneres de començar:
- Imagina qui seria sense la teva por i dubte.
- Deixa de confondre honestedat amb veritat.
- Fes bé encara que no et sentis bé.
- Substitueix "No puc" per "No ho faré".
- Substitueix "He de" per "Ho arribo".
- Recorda que t'estàs destacant.
- Treballar des de fora cap a dins.
Com puc canviar la meva xerrada d'autocontrol?
Com minimitzar l'autoconversació negativa
- Atrapa el teu crític. …
- Recorda que els pensaments i els sentiments no sempre són realitat. …
- Dóna un sobrenom al teu crític interior. …
- Canvia la negativitat a la neutralitat. …
- Examineu el vostre crític interior. …
- Pensa com un amic. …
- Canvia la teva perspectiva. …
- Digueu-ho en veu alta.
Quins mètodes es poden utilitzar per desafiar els SDB?
Alguns exemples de tècniques que podeu utilitzar inclouen: comparar-vos amb els altres; preveure que passaran certes coses negatives; feedback distorsionant; manipular coses i persones per mantenir el comportament; etiquetar-se a un mateix i als altres; intel·lectualitzant; fer pucheros; buidar la teva ment perquè no puguis tractar …
Com vèncer l'actitud derrotista?
5 consells per superar la teva actitud derrotista
- Recorda que estàs fent alguna cosa difícil. Els emprenedors són les persones que estan creant coses noves, assumint riscos, imaginant nous mons; això és difícil, i es produiran errors i esculls. …
- Redirigeix la teva conversa personal.
