Taula de continguts:
- Les verdures crucíferes redueixen els estrògens?
- Com puc reduir ràpidament els meus nivells d'estrògens?
- El bròquil elimina els estrògens?
- Com puc eliminar l'excés d'estrògens?
Vídeo: Quantes verdures crucíferes per reduir els estrògens?
2024 Autora: Fiona Howard | [email protected]. Última modificació: 2024-01-10 06:35
Per als casos lleus de desequilibri hormonal, mira de menjar 1-2 tasses de verdures crucíferes al dia, lleugerament cuinades per obtenir tots els seus beneficis.
Les verdures crucíferes redueixen els estrògens?
Les verdures crucíferes contenen una substància química anomenada indol-3-carbinol, una substància química que pot tenir efectes anti-estrògens. Això vol dir que podrien reduir els nivells d'estrògens en els homes. Tanmateix, la investigació no ha demostrat directament que menjar verdures crucíferes redueixi els nivells d'estrògens al cos humà
Com puc reduir ràpidament els meus nivells d'estrògens?
Consells per reduir els nivells d'estrògens
- Seguiu una dieta rica en fibra. Els estudis han demostrat que les dietes altes en fibra promouen nivells saludables d'estrògens. …
- Limita determinats productes animals. …
- Seguiu una dieta d'estil mediterrani. …
- Perdre l'excés de greix corporal. …
- Limita els carbohidrats refinats i els aliments processats. …
- Exercici. …
- Limita la ingesta d'alcohol.
El bròquil elimina els estrògens?
Verdures crucíferes
En les verdures crucíferes hi ha fitoquímics que bloquegen la producció d'estrògens, cosa que els permet ser una addició eficaç a una dieta anti-estrògens. Aquest grup de verdures inclou la col, el bròquil, la coliflor, les cols de Brussel·les i la rúcula.
Com puc eliminar l'excés d'estrògens?
Fes exercici regularment. La investigació suggereix que l'exercici pot ajudar a reduir els nivells elevats d'estrògens. Les dones premenopàusiques que fan exercici aeròbic durant cinc hores a la setmana o més van veure com els seus nivells d'estrògens baixaven gairebé un 19%. L'exercici de cardio ajuda el cos a reduir els estrògens i eliminar qualsevol excés.
Recomanat:
Les verdures crucíferes són difícils de digerir?
Les verdures crucíferes, com el bròquil i la col, tenen els mateixos sucres que fan que les mongetes gastin. La seva gran quantitat de fibra també pot fer-los difícils de digerir. Serà més fàcil per a l'estómac si els cuineu en comptes de menjar crus .
Quines verdures són crucíferes?
Què són les verdures crucíferes? Arugula. Bok choy. Bròquil. Coles de Brussel·les. Col. Coliflor. Collard greens. L'espinac és una verdura crucífera? Aquestes són les verdures, també anomenades verdures brassica, les flors de quatre pètals de les quals formen una creu - crucífera significa "
On emmagatzemar les verdures crucíferes?
Les verdures de fulla verda, les verdures crucíferes (com el bròquil i la coliflor) i les verdures d'arrel (com les pastanagues i l'api) es conserven millor a la la nevera humida i fresca . Quant de temps duraran les verdures crucíferes a la nevera?
Les verdures crucíferes són bones per a tu?
La majoria de les verdures crucíferes són riques en vitamines i minerals com folat i vitamina K Les verdures crucíferes de color verd fosc també són una font de vitamines A i C i contenen fitonutrients, d'origen vegetal compostos que poden ajudar a reduir la inflamació i reduir el risc de desenvolupar càncer .
Les verdures crucíferes són dolentes per als IBs?
Algunes verdures causen gasos i hàbits intestinals anormals. Eviteu les verdures crucíferes com el bròquil, la coliflor, la col, l'ensalada de col i el xucrut. Limiteu també la carxofa, les cols de Brussel·les, les cebes, les escalunyes, els porros i els espàrrecs .
