Una altra manera d'alleujar el dolor de maluc és mantenint gel a la zona durant uns 15 minuts a unes quantes vegades al dia. Intenta reposar l'articulació afectada tant com sigui possible fins que et sentis millor. També podeu provar d'escalfar la zona. Un bany o una dutxa calentes poden ajudar a preparar el múscul per a exercicis d'estirament que poden disminuir el dolor.
Quin és el millor exercici per al dolor de maluc?
Exercicis i estiraments per al dolor de maluc
- Segrest de maluc.
- Exercici de taló a natges.
- Mini squat.
- Exercici de quàdriceps d'arc curt.
- exercici de quàdriceps.
- Punt.
- Suport de cadira.
- Exercici abdominal.
Quina és la manera més ràpida d'alleujar el dolor de maluc?
La calor i el gel són beneficiosos per alleujar el dolor, però són adequats per a diferents condicions. La calor s'utilitza millor per a problemes crònics per ajudar a afluixar i relaxar els músculs tensos i les articulacions rígides, mentre que el gel s'utilitza millor per disminuir la inflamació, especialment després d'una cirurgia, lesions agudes, bursitis o tendinitis.
Caminar és bo per al dolor de les articulacions del maluc?
Córrer i s altar pot empitjorar el dolor de maluc per l'artritis i la bursitis, així que és millor evitar-los. Caminar és una millor opció, aconsella Humphrey.
Quins són els primers signes de problemes de maluc?
Els signes següents són símptomes primerencs freqüents d'un problema de maluc:
- Dolor de maluc o dolor d'engonal. Aquest dolor sol estar situat entre el maluc i el genoll. …
- Rigidesa. Un símptoma comú de rigidesa al maluc és la dificultat per posar-se les sabates o els mitjons. …
- Coixeja. …
- Inflor i tendresa del maluc.
