Taula de continguts:
- He de seguir caminant amb dolor de maluc?
- Has de descansar amb dolor de maluc?
- Què no heu de fer si us fa mal el maluc?
- He de fer exercici amb dolor de maluc?
Vídeo: Has de caminar pel dolor de maluc?
2024 Autora: Fiona Howard | [email protected]. Última modificació: 2024-01-10 06:35
Caminar és la millor manera de iniciar la transició de la inactivitat a l'activitat, fins i tot si teniu artritis en una articulació que suporta pes com el genoll o el maluc. Caminar és una activitat de baix impacte que pot ajudar a alleujar el dolor, la rigidesa i la inflor de l'artritis, però aquesta no és l'única raó per la qual caminar pot ser una bona forma d'exercici.
He de seguir caminant amb dolor de maluc?
Córrer i s altar pot empitjorar el dolor de maluc per l'artritis i la bursitis, així que és millor evitar-los. Caminar és una millor opció, aconsella Humphrey.
Has de descansar amb dolor de maluc?
Una altra manera d'alleujar el dolor de maluc és mantenir gel a la zona durant uns 15 minuts unes quantes vegades al dia. Intenta reposar l'articulació afectada tant com sigui possible fins que et sentis millor. També podeu provar d'escalfar la zona. Un bany o una dutxa calentes poden ajudar a preparar el múscul per a exercicis d'estirament que poden disminuir el dolor.
Què no heu de fer si us fa mal el maluc?
Eviteu la flexió repetida del maluc i la pressió directa sobre el maluc. Intenteu no dormir del costat afectat i eviteu estar assegut per llargada. Analgèsics Els analgèsics de venda lliure com ara l'acetaminofè (Tylenol, altres), l'ibuprofè (Advil, Motrin IB, altres) i el naproxè sòdic (Aleve) poden ajudar a alleujar el dolor de maluc.
He de fer exercici amb dolor de maluc?
Probablement l'hagueu llegit en línia o ho heu sentit del vostre metge: si teniu dolor de maluc, hauríeu de fer exercici. L'exercici millora la força i la flexibilitat dels músculs, lligaments i tendons dins i al voltant dels malucs. Això ajuda a millorar el suport estructural del cos per als malucs i millora el seu rang de moviment.
Recomanat:
Com reduir el dolor a les articulacions del maluc?
Una altra manera d'alleujar el dolor de maluc és mantenint gel a la zona durant uns 15 minuts a unes quantes vegades al dia. Intenta reposar l'articulació afectada tant com sigui possible fins que et sentis millor. També podeu provar d'escalfar la zona.
Quan caminar sense ajuda després de la substitució de maluc?
La majoria dels pacients poden esperar utilitzar crosses durant unes quatre setmanes, però sovint donen la volta a la cantonada després d'això i comencen a eliminar-ho a mesura que avança. Quan tingueu un seguiment amb el vostre consultor després de les sis setmanes, caminareu per la casa sense ajuda i us tornareu a la normalitat .
La posició de la litotomia pot causar dolor de maluc?
Les lesions nervioses relacionades amb el posicionament en la posició de litotomia s'han atribuït a la sobreflexió dels malucs i els genolls, que provoca estiraments i compressió dels nervis . Quin nervi està lesionat en posició de litotomia?
Pot l'hallux rigidus causar dolor de maluc?
Hallux rigidus sovint s'acompanya d'un juan a la part superior del peu, cosa que fa que les sabates siguin incòmodes de portar. A mesura que la condició empitjora, els pacients poden experimentar dolor o dolor al genoll, al maluc de la part baixa de l'esquena .
Una bicicleta reclinada pot causar dolor al maluc?
Però anar en bicicleta no és perfecte per a les articulacions. Tot i que protegeix els genolls, aquesta activitat també pot provocar tensió i dolor als malucs. Alguns estiraments senzills i exercicis d'enfortiment poden solucionar aquest problema per tornar a pujar a la bicicleta tu o el teu client .
