Els malsons es poden desencadenar per molts factors, com ara: Estrès o ansietat. De vegades, les tensions habituals de la vida diària, com ara un problema a casa o a l'escola, desencadenen malsons. Un canvi important, com ara una mudança o la mort d'un ésser estimat, pot tenir el mateix efecte.
Per què tinc malsons cada nit?
Pot haver-hi una sèrie de desencadenants psicològics que causen malsons en adults. Per exemple, ansietat i depressió poden causarmalsons per a adults. El trastorn per estrès postraumàtic (TEPT) també fa que les persones experimentin malsons crònics i recurrents. Els malsons en adults poden ser causats per certs trastorns del son.
Com puc deixar de tenir malsons cada nit?
Si els malsons són un problema per a tu o el teu fill, prova aquestes estratègies:
- Establiu una rutina regular i relaxant abans d'anar a dormir. És important tenir una rutina constant a l'hora d'anar a dormir. …
- Ofereix tranquil·litat. …
- Parla del somni. …
- Reescriu el final. …
- Poseu l'estrès al seu lloc. …
- Oferiu mesures de confort. …
- Feu servir una llum de nit.
Els malsons signifiquen alguna cosa?
Com que tots els somnis, inclosos els malsons, són el resultat de l'activitat elèctrica del cervell durant el son, no signifiquen ni signifiquen res específic. Els temes dels malsons poden variar d'una persona a una altra.
Com aturar els malsons en adults?
10 maneres de superar els malsons dels adults i dormir millor
- Estableix una rutina de son. …
- Redueix l'alcohol. …
- No mengis abans d'anar a dormir. …
- Reviseu els vostres medicaments. …
- Practica activitats per alleujar l'estrès. …
- Diriu les vostres preocupacions. …
- No mireu ni llegiu contingut de por abans d'anar a dormir. …
- Reescriu el final.
