Menjar abans de dormir pot provocar que el metabolisme del cos s'alentiri. El cos alenteix les seves funcions a la nit per preparar-se per dormir, però consumir aliments, especialment els rics en carbohidrats, pot dificultar la digestió i provocar un augment de pes.
És realment dolent menjar abans d'anar a dormir?
El menjar per emportar. Anar al llit amb gana pot ser segur sempre que facis una dieta equilibrada durant tot el dia. Evitar els aperitius o els àpats a la nit pot ajudar a evitar l'augment de pes i un augment de l'IMC. Si tens tanta gana que no pots anar a dormir, pots menjar aliments fàcils de digerir i que afavoreixin el son.
Quant de temps no hauries de menjar abans d'anar a dormir?
Intervals recomanats. Com a regla general, els nutricionistes us diran que espereu unes tres hores entre l'últim àpat i l'hora d'anar a dormir. 1 Això permet que es produeixi la digestió i que el contingut de l'estómac es traslladi a l'intestí prim. Això pot evitar problemes com l'acidesa a la nit i fins i tot l'insomni.
És dolent anar al llit amb gana?
Anar al llit famolenc pot ser segur sempre que mengi una dieta equilibrada durant tot el dia. Evitar els aperitius o els àpats a la nit pot ajudar a evitar l'augment de pes i un augment de l'IMC. Si tens tanta gana que no pots anar a dormir, pots menjar aliments fàcils de digerir i que afavoreixin el son.
Quines coses es poden menjar abans d'anar a dormir?
Aliments sencers i mínimament processats com baies, kiwis, baies de goji, edamame, festucs, farina de civada, iogurt natural i ous fan berenars fàcils, saborosos i saludables a la nit. Molts d'aquests aliments fins i tot contenen compostos que ajuden al son, com ara triptòfan, serotonina, melatonina, magnesi i calci.
