Cobrirem algunes maneres en què podeu modificar els vostres hàbits de televisió per millorar la vostra higiene del son
- Mireu la televisió a primera hora del vespre. El temps davant la pantalla just abans d'anar a dormir pot disminuir la qualitat del vostre son, però això no vol dir que no pugueu veure la televisió a la nit. …
- Estableix un límit d'episodi. …
- Mantenir el volum baix. …
- Evita qualsevol cosa ple d'acció.
Quant de temps hauries de deixar de veure la televisió abans d'anar a dormir?
La investigació recomana apagar el televisor (i altres aparells electrònics) almenys 30 minuts abans de dormir per ajudar-vos a dormir el millor possible.
Està malament veure la televisió abans d'anar a dormir?
Engegar el televisor abans de hora d'anar a dormir pot interrompre els nostres cicles de son i l'exposició excessiva pot provocar depressió i ansietat. "Qualsevol cosa que estimuli el cervell abans d'anar a dormir pot ser perjudicial per a la capacitat d'un per adormir-se", explica el Dr.
Què puc fer en lloc de mirar la televisió a la nit?
30 coses per fer a més de veure la televisió
- Disposa les flors.
- Observació d'ocells (posa un petit menjador per a ocells fora d'una finestra)
- Cuinar o coure.
- Crea o treballa en un projecte artístic.
- Sorteig.
- Doodle en un llibre per pintar.
- Gaudeix d'una tassa de te.
- Ompliu un mot encreuat o un sudoku.
Per què m'adormo mirant la televisió cada nit?
Els experts diuen que mirar la televisió o escoltar-la proporciona massa estimulació al teu cervell Quan deixes el televisor encès, com ara flaixos de llum, canvis de so, alertes noves i més pot fer-te despertar de sobte. A més, absorbim els sons que ens envolten durant molt de temps abans d'arribar a la part més profunda del nostre cicle de son.