Arnold Schwarzenegger Series Iron Mass: després d'haver acabat el suplement de creatina, barregeu dues cullerades d'aquesta proteïna de sèrum ultra-microfiltrada amb 6-8 unces de llet, beveu-la i gaudiu-ne. Schwarzenegger també va prendre un altre d'aquests després del seu tercer àpat del dia.
L'Arnold va fer un entrenament previ?
No havia fet mai un preentrenament abans. El gimnàs era l'única bomba que necessitava… Ara, faig preentrenament i ningú em pot aturar, encara que estic al plató o abans d'una gran reunió.
La proteïna de sèrum de llet és dolenta per als atletes?
El sèrum pot beneficiar a tots els atletes, especialment al voltant de l'entrenament de resistència. Els aminoàcids essencials del sèrum de llet poden millorar la síntesi de proteïnes musculars i millorar la recuperació de la funció muscular. Obteniu aquests i altres resultats ràpidament. En comparació amb altres proteïnes, el sèrum de llet s'absorbeix ràpidament, de manera que arriba ràpidament als músculs.
Els atletes realment necessiten suplements de proteïnes?
La majoria dels atletes poden obtenir la quantitat recomanada de proteïnes només a través dels aliments, sense l'ús de suplements. Les proteïnes en pols i els suplements són ideals per comoditat, però no són necessaris, fins i tot per al rendiment esportiu d'elit.
Quins són els desavantatges de les proteïnes?
L'excés de proteïnes (començant al voltant del 35% de les calories diàries) pot provocar problemes de salut com nàusees, rampes, fatiga, mals de cap i inflor.
