Menjar aliments rics en potassi, com ara llavors de carbassa o plàtans, pot ajudar a reduir els símptomes d'estrès i ansietat Les llavors de carbassa també són una bona font de zinc mineral. Un estudi realitzat en 100 estudiants de secundària va trobar que la deficiència de zinc pot afectar negativament l'estat d'ànim.
Els plàtans poden calmar els teus nervis?
Nervis: Els plàtans són rics en vitamines B, que ajuden a calmar el sistema nerviós. SPM: la vitamina B6 que contenen els plàtans regula els nivells de glucosa en sang, que poden afectar el vostre estat d'ànim.
Què puc prendre per calmar el meu nerviosisme?
12 maneres de calmar l'ansietat
- Evita la cafeïna. La cafeïna és coneguda com a inductor de l'ansietat. …
- Evita l'alcohol. Els sentiments d'ansietat poden ser tan aclaparadors que potser sentiu les ganes de prendre un còctel per ajudar-vos a relaxar-vos. …
- Escriu-ho. …
- Feu servir fragància. …
- Parla amb algú que ho aconsegueixi. …
- Troba un mantra. …
- Apaga'l. …
- Beu aigua.
Els plàtans ajuden a sacsejar?
A més dels beta bloquejadors prescrits o en substitució dels betabloquejants, els agents bloquejadors beta-adrenèrgics es poden trobar de manera natural en molts aliments. Els fruits secs, les llavors, els plàtans, les verdures de fulla verda, les aus de corral i les carns contenen bloquejadors beta Menjar aquests aliments podria ajudar a reduir l'ansietat, contribuir al benestar general i possiblement reduir els tremolors.
Què menjar per aturar els batuts?
Menja o beu un aliment amb carbohidrats de digestió ràpida, com ara:
- ½ tassa de suc de fruita.
- ½ tassa d'un refresc normal (no un refresc de dieta)
- 1 tassa de llet.
- 5 o 6 caramels durs.
- 4 o 5 galetes salades.
- 2 cullerades de panses.
- 3 a 4 culleradetes de sucre o mel.
- 3 o 4 comprimits de glucosa o una porció de gel de glucosa.
