Tot i que no és necessari beure begudes millorades amb electròlits tot el temps, poden ser beneficioses durant l'exercici prolongat, en ambients calents o si estàs mal alt de vòmits o diarrea. Les begudes esportives i altres aigües amb electròlits poden ser cares, així que potser us recomanem una versió casolana.
Els suplements d'electròlits són bons per a tu?
Els esportistes utilitzen pastilles d'electròlits per evitar nàusees, marejos o fins i tot efectes secundaris més perillosos, com ara convulsions o mort, que poden comportar una caiguda dels nivells de sodi. Però una nova investigació suggereix que aquesta estratègia no és tan beneficiosa per al cos com ens agradaria pensar.
Els suplements d'electròlits poden ser perjudicials?
Com que són vitamines, és fàcil que els pares i els nens pensin que en poden prendre moltes. Però, com qualsevol cosa, massa electròlits poden no ser saludables: massa sodi, formalment conegut com a hipernatremia, pot causar marejos, vòmits i diarrea.
Quan he de prendre pastilles d'electròlits?
Els usuaris recomanen prendre un abans o després dels entrenaments per prevenir rampes musculars, mals de cap i altres molèsties variades. Aquesta és una càpsula tradicional que s'empassa amb aigua, cosa que pot ser més fàcil per a algunes persones de prendre que les pastilles efervessants que s'indiquen a continuació.
Està bé beure electròlits cada dia?
Tot i que és innecessari beure begudes amb electròlits en tot moment, poden ser beneficioses durant l'exercici prolongat, en ambients calents o si tens vòmits o diarrea.
