Els
Abs es fan a la cuina: aliments per menjar i evitar. Si voleu obtenir un paquet de sis, és essencial canviar la vostra dieta. Alguns aliments poden augmentar el metabolisme, augmentar la crema de greixos i mantenir-te saciat entre àpats.
És cert que els abdominals es fan a la cuina?
Llavors, el veredicte? Els abdominals es fan a la cuina i al gimnàs … Pots orientar els teus abdominals i el nucli amb entrenaments de resistència que ajuden amb els músculs d'aquesta zona, però també has de perdre greix corporal en general per veure'l la definició d'aquests músculs abdominals, i això requereix una combinació de dieta i exercici.
Pots tenir abdominals només menjant bé?
No hi ha cap mena màgica ni un règim d'exercici que canviï el teu cos per revelar els teus abdominals, diu Chait. Però l'adopció d'un règim d'alimentació i exercici saludable pot ajudar-vos a assolir els vostres objectius de salut. "Per tal que la teva salut canviï, has de canviar", diu. "És un procés a llarg termini. "
Per què no es fan els abdominals a la cuina?
“Els abdominals no es fan a la cuina, es fan amb els mateixos principis de resistència que s'apliquen a molts altres músculs del cos. De vegades això significa una gran resistència, de vegades això significa més repeticions.
Com he de menjar per tenir abdominals?
Aliments principals per incloure en una dieta per a abdominals
- aus de corral, inclosos pollastre i gall dindi.
- carns magres, com ara vedella, porc i xai.
- peixos, especialment els peixos grassos, com el salmó, que són rics en àcids grassos omega-3.
- productes lactis baixos en greixos, com ara llet, formatge i iogurt.
- ous.
- proteïnes vegetarianes, com ara el tofu, les mongetes o el tempeh.
