Refrescar-se després de l'entrenament permet una recuperació gradual de la freqüència cardíaca i la pressió arterial abans de l'exercici. Refrescar-se pot ser més important per als atletes de resistència competitius, com ara els maratons, perquè ajuda a regular el flux sanguini.
Quins són els beneficis d'alleujar-se?
Refrescar-se (també conegut com a relaxar-se o escalfar-se) és un exercici fàcil, fet després d'una activitat més intensa, per permetre que el cos passi gradualment a un estat de repòs o gairebé repòs. … El refredament permet que la freqüència cardíaca torni a la seva freqüència en repòs.
Quina és la importància de refrescar-se per als jugadors?
A diferència de l'escalfament, l'objectiu principal d'un refredament és disminuir lentament la temperatura corporal, reduir la freqüència cardíaca de l'esportista i reduir les lesionsSi els atletes decideixen no participar en un refredament, són més susceptibles a l'acumulació de sang a les venes i al dolor l'endemà.
Quin efecte té si un esportista no es refreda?
Acumulació de sang
Si deixes de fer exercici bruscament sense refredar-te, de sobte els teus músculs deixaran de contraure's enèrgicament Això pot provocar que s'acumuli sang a les extremitats inferiors del teu cos, deixant la sang sense tanta pressió per ser bombejada de nou al cor i al cervell.
Quins són els beneficis psicològics d'un descans?
Prepara el cos per a més exercici amb una intensitat més gran. Aquest augment del flux sanguini també oxigena adequadament els músculs, augmenta la temperatura corporal i desperta la consciència mental, que són necessaris per al proper exercici més intens.
