De fet, els dips són un dels millors exercicis per desenvolupar la força i la mida general de la part superior del cos Molts creuen que són tan essencials per desenvolupar la força completa de la part superior del cos com el Prems de banc, pull-ups i rows, és a dir, si pots fer-los amb bona forma i amb espatlles sanes.
Per què no hauríeu de fer dips?
Les submergides en cadira/banc
Les immersions en banc són famoses, però són un altre exercici que Barnett diu que s'ha d'evitar. Es consideren un moviment contraindicat Les espatlles són increïblement vulnerables perquè es mouen en rotació interna i s'estiren massa.
Són necessàries les immersions?
Les immersions són sens dubte un " moviment massiu" general per als músculs d'empenta de la part superior del cos, però depenent de com els utilitzeu, poden orientar-se millor al pit o al tríceps..… No obstant això, si us mantingueu dret i manteniu els colzes encaixats al cos, el tríceps tindrà el "cot de cul" més significatiu!
Les immersions et fan més gran?
Les submergides poden ajudar a a construir braços més grans. Sempre que els tríceps s'integren amb exercicis de resistència rigorosos, la massa muscular s'enforteix i s'amplifica. Els dips de tríceps representen un exercici d'aquest tipus per a aquells que volen construir músculs voluminosos de la part superior del braç.
Els banys són un bon exercici?
"La baixada és un dels millors exercicis per augmentar la mida i la força dels tríceps per una sèrie de raons importants", diu Viktor Genov (a la foto), entrenador personal de Fitness Primer Tottenham Court Road. "En primer lloc, permeten un gran rang de moviment, que és fonamental per treballar un múscul completament.
