És important escoltar els vostres desitjos de "menjar ferralla" perquè normalment és la manera del vostre cos de dir-vos que vol un nutrient específic. Per exemple, si tens ganes de patates fregides, és possible que el teu cos necessiti sal o carbohidrats saludables.
És dolent cedir els desitjos?
En resum, els desitjos no desapareixeran perquè heu deixat de cedir-los. De fet, probablement és el contrari. La millor manera d'afrontar els desitjos és cedir, però no ho excedeixis. Una petita porció anirà bé.
Has d'ignorar els teus desitjos?
Els desitjos no s'han d'ignorar completament. Una bona regla és esperar 15 minuts després d'haver tingut les ganes inicials per veure si encara persisteix. Si ho fa, permeteu-vos una porció moderada del menjar que desitgeu o planifiqueu consumir-lo més tard durant la setmana.
Quins desitjos et diuen?
Què et diuen els teus desitjos de menjar?
- Summers de sucre en la sang. Si el sucre en sang baixa massa, desitjaràs sucres o carbohidrats més refinats com a energia ràpida per a les teves cèl·lules. …
- Estrès. …
- Baix humor o manca d'hormones de "sentir-se bé". …
- Balanç hormonal.
Què et diu el teu cos quan tens ganes de carn?
"Si el teu cos té ganes de carn, pot ser que sigui degut a l' estat de ferro baix Centra't en menjar pollastre, peix o vedella si menges carn o marida'l. aliments a base de plantes de ferro, com els espinacs i les verdures de fulla fosca, amb un aliment que conté vitamina C per augmentar les fonts de ferro en la dieta", diu Shaw.
