La preocupació ha estat que com que les fruites contenen sucre, fa que pugi la glucosa a la sang. De fet, la majoria de fruites tenen un índex glucèmic baix o mitjà, de manera que no provoquen un augment brusc delsels nivells de glucosa en sang en comparació amb altres aliments que contenen hidrats de carboni com el pa blanc o integral.
Quines fruites augmenten el sucre en sang?
L'índex glucèmic (IG) mostra fins a quin punt un determinat aliment pot augmentar el sucre en sang d'una persona després d'haver-lo menjat. Si un aliment té una puntuació IG d'entre 70 i 100, és alt en sucre.
Fruites amb alt contingut de sucre
- síndies.
- datils secs.
- pinyes.
- plàtans massa madurs.
Quines fruites no augmenten el sucre en la sang?
8 fruites que no augmenten el sucre en la sang
- Baies. Les baies estan carregades d'antioxidants, vitamines i fibra, cosa que les converteix en una alternativa de baix IG quan tens ganes de dolços. …
- Cireres. Les cireres són una altra fruita de baix IG que pot ajudar a combatre la inflamació. …
- Péssecs. …
- Albercocs. …
- Pomes. …
- Taronja. …
- Peres. …
- Kiwis.
Quina beguda redueix el sucre en sang?
Una revisió d'estudis va suggerir que el te verd i l'extracte de te verd poden ajudar a reduir els nivells de glucosa en sang i poden contribuir a prevenir la diabetis tipus 2 i l'obesitat.
Què he de menjar si el sucre és alt?
Aquí teniu set aliments que Powers diu que poden ajudar a controlar el sucre en la sang i fer-vos feliç i saludable
- Verdures crues, cuites o rostides. Aquests afegeixen color, sabor i textura a un menjar. …
- Verds. …
- Begudes saboroses i baixes en calories. …
- Meló o baies. …
- Aliments integrals i rics en fibra. …
- Una mica de greix. …
- Proteïna.