Aliments rics en grosament La fibra, o forraj, es troba en pràcticament tots els aliments vegetals, inclosos els cereals integrals, les fruites, les verdures, les mongetes, els fruits secs i les llavors.
Quins fruits secs tenen més fibra?
Aquí hi ha els fruits secs amb el contingut de fibra més alt per porció d'1 unça (28 grams):
- Ametlles: 3,5 grams.
- Pistatxos: 2,9 grams.
- Avellanes: 2,9 grams.
- Pacanes: 2,9 grams.
- Cacauets: 2,6 grams.
- Macadàmies: 2,4 grams.
- Nous del Brasil: 2,1 grams.
Quina és una bona font de forraj?
Altres forrajes o fonts d'aliments riques en forraj
- Cereals: farina de civada, escates de segó.
- Verdures- Espinacs, bròquil, pastanagues.
- Llegums- llenties, mongetes.
- Gras: segó de blat, ordi, arròs integral.
- Fruites: pera, poma, plàtan, maduixes, taronges.
- Fruites seques: panses, albercocs, dàtils i prunes.
Els fruits secs són bons per al vostre sistema digestiu?
Els fruits secs i les llavors són rics en fibra, la qual cosa és important per a la salut intestinal i per mantenir-vos regular.
Els fruits secs són una bona font de fibra?
Fruits secs. Els fruits secs no són només una gran font de proteïnes i greixos saludables: les llavors de gira-sol i les ametlles tenen cadascuna més de 3 grams de fibra en una porció. Us poden ajudar a assolir la ingesta de 25 grams de fibra recomanada per la FDA per a les dones i la recomanació de 38 grams per als homes.
