Però una cosa que no ha de canviar és el vostre compromís de mantenir-vos en forma. La presidenta de Jazzercise, Shanna Missett Nelson, diu que l'exercici és ideal per a les futures mares que tenen embarassos de baix risc.
Quins exercicis s'han d'evitar durant l'embaràs?
Qualsevol exercici que pugui causar fins i tot un trauma abdominal lleu, incloses activitats que incloguin moviments bruscos o canvis ràpids de direcció. Activitats que requereixen s altar, s altar, s altar o rebotar. Flexions profundes dels genolls, abdominals completes, elevacions de cames dobles i tocs amb els dits de la cama recta. Rebotant mentre s'estira.
L'exercici vigorós és segur durant l'embaràs?
L'exercici vigorós es pot considerar un d'aquests riscos. Però recentment hem revisat la investigació i hem trobat que l'exercici vigorós és segur durant l'embaràs, inclòs el tercer trimestre. I no només és segur; també és saludable.
Quines classes d'exercici són segures durant l'embaràs?
Fast Pass to Fitness: les millors classes per fer si estàs embarassada
- Ioga prenatal. Les futures mares practiquen tècniques per augmentar la força i la flexibilitat alhora que redueixen l'estrès i incorporen mètodes de respiració que seran útils a la sala de parts.
- Mat prenatal Pilates. …
- Barre.
L'aeròbic pot afectar l'embaràs?
La majoria dels exercicis es poden realitzar durant l'embaràs, sempre que facis exercici amb precaució i no t'excedeixis. Les activitats més segures i productives són la natació, la caminada ràpida, la bicicleta estàtica en interiors, les màquines de pas o el·líptiques i l'aeròbic de baix impacte (impartit per un instructor d'aeròbic certificat).
