No pots fer una sentada? Això és el que el teu cos està intentant dir-te
- Si teniu mal d'esquena, podríeu tenir un nucli feble.
- Si: No pots mantenir els peus a terra, potser: has de modificar el teu formulari.
- Si no pots aixecar el tors del terra, pots tenir flexors de maluc ajustats.
Com es fan abdominals per a principiants?
L'assentament bàsic per a principiants
- Estreu d'esquena, amb els peus a terra, els genolls doblegats.
- Coloqueu les mans a banda i banda del cap en una posició còmoda.
- Doble els malucs i la cintura per aixecar el cos del terra. …
- Baixeu el cos cap a terra fins a la posició inicial.
- Repetiu.
Per què són dolentes les abdominals?
Segons les publicacions de salut de Harvard, les sentades poden ser molt dures per a la columna vertebral i potencialment perjudicials. … Quan els músculs flexors del maluc són massa forts o massa tensos, poden "estirar" la part inferior de la columna, cosa que pot crear molèsties a l'esquena.
Les planxes són millors que les abdominals?
Omet les abdominals. Antigament, els abdominals van ser la manera d'aconseguir abdominals més ajustats i una cintura més esvelta, mentre que els "taulons" només eren sòls. En segon lloc, els exercicis de planxa recluten un millor equilibri dels músculs a la part davantera, als costats i a la part posterior del cos durant l'exercici que els abdominals, que s'adrecen només a uns quants músculs. …
Està bé fer abdominals cada dia?
Les abdominals són un excel·lent exercici per augmentar la resistència i l'estabilitat del teu cos. Assegureu-vos d'afegir-los a la vostra rutina diària d'entrenament per treure'n els beneficis.
