Una persona pot utilitzar els deu mètodes següents basats en l'evidència per suprimir la gana i evitar menjar en excés:
- Menja més proteïnes i greixos saludables. …
- Beu aigua abans de cada àpat. …
- Menja més aliments rics en fibra. …
- Fes exercici abans d'un àpat. …
- Beu te de Yerba Maté. …
- Canvia a xocolata negra. …
- Menja una mica de gingebre. …
- Menja aliments voluminosos i baixos en calories.
Què pot suprimir els dolors de fam?
Per alleujar els dolors de gana, especialment quan es fan dieta, la gent pot provar el següent:
- Menja a intervals regulars. La grelina s'allibera en resposta a quines són les hores habituals de menjar d'algú. …
- Trieu aliments densos en nutrients. …
- Ompliu-vos d'aliments baixos en calories. …
- Manteniu-vos hidratat. …
- Dormir prou. …
- Practica l'alimentació conscient. …
- Feu servir distraccions.
Quines drogues suprimeixen la fam?
La Food and Drug Administration (FDA) ha aprovat aquests supressors de la gana amb recepta:
- Dietilpropió (Tenuate dospan®).
- Liraglutide (Saxenda®).
- N altrexona-bupropió (Contrave®).
- Fendimetrazina (Prelu-2®).
- Phentermine (Pro-Fast®).
- Fentermina/topiramat (Qsymia®).
Com puc perdre 20 lliures en un mes?
Aquí teniu 10 de les millors maneres de deixar caure 20 lliures de manera ràpida i segura
- Comptar calories. …
- Beu més aigua. …
- Augmenta la teva ingesta de proteïnes. …
- Redueix el teu consum de carbohidrats. …
- Comença a aixecar peses. …
- Menja més fibra. …
- Estableix un horari de son. …
- Sigues responsable.
Quina és la píndola més forta per perdre pes?
Phentermine-Topiramate d'alliberament prolongat (Qsymia) és el fàrmac per a la pèrdua de pes més eficaç disponible fins ara. Combina un agonista adrenèrgic amb un neuroestabilitzador. Les dosis diàries amb quatre concentracions comencen de 3,75/23 mg a 15 mg/92 mg.