EPA i DHA són àcids grassos omega-3 de l'oli de peix que són vitals per al funcionament i el desenvolupament normals del cervell. Les persones amb depressió o una disminució lleu de la funció cerebral haurien de considerar prendre omega-3 de l'oli de peix, ja que poden veure millores en els seus símptomes i la funció cerebral.
Quin Omega és bo per a la funció cerebral?
Omega-3 és important per al nostre cervell al llarg de la vida, des del desenvolupament cognitiu primerenc dels fetus fins a l'aprenentatge i la memòria en els adults. Es creu que les cèl·lules cerebrals amb alts nivells d'omega-3 a les seves membranes són millors per comunicar-se amb altres cèl·lules, un procés important per a la funció cerebral.
Quin omega-3 és millor per a la salut del cervell?
De fet, els nivells d'EPA cerebrals solen ser de 250 a 300 vegades inferiors a DHA (Chen et al., 2009). Per tant, el DHA és quantitativament el PUFA omega-3 més important del cervell.
Què fan els omega-3 i els 6 per ajudar el cervell?
Dos nous estudis relacionen els patrons d'àcids grassos poliinsaturats a la sang amb la integritat de les estructures cerebrals i les habilitats cognitives que se sap que disminueixen a principis de l'envelliment. Els estudis afegeixen l'evidència que la ingesta dietètica d'àcids grassos omega-3 i omega-6 pot promoure un envelliment saludable, van dir els investigadors..
És millor l'EPA o el DHA per a la funció cerebral?
Tot i que l'EPA és ideal per ajudar a reduir el dolor crònic i la inflamació a qualsevol part del cos, DHA és el millor per al cervell De fet, els estudis mostren que consumir proporcions elevades de DHA ajuda a la depressió, canvis d'humor, símptomes bipolars, mala memòria, deteriorament cognitiu i altres trastorns del cervell.
