The 30 Day Squat Challenge és un pla d'exercicis senzill de 30 dies, on feu un nombre determinat d'exercicis d'esquat cada dia amb dies de descans. L'entrenament augmenta la intensitat lentament i el dia 30 posarà a prova qualsevol. En total, l'aplicació té 6 entrenaments amb 13 variacions d'exercicis a la gatzoneta.
El repte d'esquat de 30 dies és efectiu?
El benefici del repte d'esquat de 30 dies
El repte treballa gairebé tots els músculs de la part inferior del cos. Funciona grans grups musculars com els quàdriceps, els isquiotibials i els glutis.
Val la pena el repte de la gatzoneta?
Una gatzoneta ben executada, va continuar Kate, apuntaria als glutis, així com als quàdriceps i als isquiotibials (les esquatles estan més centrades en els quàdruples del que podríeu pensar).… Però, " els reptes de la gatzoneta sempre ajuden al cos en general", va assenyalar. "Mai es tracta només del teu cul. També augmenta la teva força del nucli, els quads i els malucs.
El repte d'esquat de 30 dies t'ajuda a perdre pes?
Si bé aquest repte és fantàstic per cremar calories i construir músculs, fer el mateix tipus d'esquat cada dia no serà tan beneficiós per al teu cos com variar els tipus d'esquat.. Quan alterneu el tipus d'exercicis que feu, us orienteu a diferents músculs dels glutis, les cuixes i el nucli.
El repte d'esquat de 30 dies fa que el teu cul sigui més gran?
Els exercicis d'aquest repte d'esquat se centren a construir un botí més gran, alhora que eviten acumular massa a les cames. Això és fantàstic si voleu unes cames més ajustades, més tonificades i un cul més gran! … Això vol dir que cremaràs greix durant els exercicis i que seguiràs cremant greix després que hagis acabat amb els exercicis de repte, també!
