Causa. Les causes més comunes dels triglicèrids alts són obesitat i diabetis mal controlada. Si tens sobrepès i no estàs actiu, és possible que tinguis triglicèrids alts, sobretot si menges molts hidrats de carboni o aliments ensucrats o beu molt alcohol.
Quins aliments contribueixen als triglicèrids alts?
Els aliments i les begudes ensucrades, els greixos saturats, els cereals refinats, l'alcohol i els aliments rics en calories poden provocar alts nivells de triglicèrids.
Gras refinats i aliments amb midó
- Pa blanc enriquit o blanquejat, pa de blat o pasta.
- Cereals ensucrats.
- Arròs instantani.
- Bagels.
- Pizza.
- Pastissos, pastissos, galetes i pastissos.
Com puc baixar els triglicèrids ràpidament?
13 maneres senzilles de reduir els triglicèrids
- Apunta a un pes saludable per a tu. …
- Limita la teva ingesta de sucre. …
- Seguiu una dieta baixa en carbohidrats. …
- Menja més fibra. …
- Fes exercici regularment. …
- Evita els greixos trans. …
- Menja peix gras dues vegades per setmana. …
- Augmenta la ingesta de greixos insaturats.
Què augmenta els triglicèrids a la sang?
Estar físicament inactiu, menjar aliments que són alts en greixos i sucre o beure massa alcohol pot augmentar els triglicèrids en sang. Alguns medicaments utilitzats per tractar el càncer de mama, la pressió arterial alta, el VIH i altres afeccions també poden augmentar els nivells de triglicèrids a la sang.
Quins aliments són dolents per als triglicèrids?
Aliments que cal evitar si teniu triglicèrids alts
- Verdures amb midó. 1/12. …
- Mongetes al forn amb sucre o carn de porc afegit. 2/12. …
- Massa cosa bona. 3/12. …
- Alcohol. 4/12. …
- Peix en conserva envasat amb oli. 5/12. …
- Coco. 6/12. …
- Aliments amb midó. 7/12. …
- Begudes ensucrades. 8/12.