La teva mà controla la pilota quan regates, passes i tires, però els sis flexors del canell de l'avantbraç proporcionen el poder. Els flexors del canell es contrauen quan la mà es mou cap endavant per impulsar un tir cap a la cistella o una passada a un company d'equip, de manera que si maneges prou la pilota, reforçaràs aquests músculs.
Et pots destrossar jugant a bàsquet?
Els jugadors de bàsquet professionals segueixen un programa d'entrenament específic per a l'esport per millorar el seu rendiment, però el programa d'entrenament també construeix teixit muscular magre. Com a resultat, els jugadors de bàsquet professional sovint es veuen trencats, amb músculs grans i un baix percentatge de greix corporal.
Com creixes múscul mentre jugues a bàsquet?
Realitza exercicis multiarticulars que treballin diversos grups musculars alhora. Pressions de pit, premses d'espatlles, pull-ups i files per a la part superior del cos; i squat, pes mort, estocada i step-ups per a la part inferior del cos. No ets un aixecador o culturista olímpic, així que no entrenis com tal.
El bàsquet fa més grans els teus músculs?
Bàsquet i músculs
El bàsquet pot ser un joc divertit i intens i, per defecte, estàs fent un bon entrenament i ni tan sols te n'adones. Tot i que pots sentir que la teva cama està cansada i has fet un bon entrenament jugant a pilota, En realitat no estàs construint un múscul més gran
Quins músculs s'utilitzen quan es regateja una pilota de bàsquet?
El regateig implica els teus deltoides, tríceps, bíceps i músculs de l'avantbraç. Els forts músculs deltoides, pectorals i tríceps et permeten llançar la pilota sobre un oponent amb més força i potència. Alinear el teu cos per disparar també demana els deltoides i els músculs de l'esquena.