La tonyina fresca és naturalment més alta en proteïnes i també té unes quantes calories més. No hi ha hidrats de carboni en cap forma de tonyina. 100 g de tonyina en conserva en salmorra té 25 g de proteïna, 1 g de greix i 109 calories, mentre que 100 g de tonyina fresca i cuita tenen 32 g de proteïna, 1 g de greix i 136 calories..
La tonyina en conserva és una bona font de proteïnes?
És baix en greixos i calories, però una rica font de proteïnes Com altres peixos, la tonyina és una bona font de diversos nutrients i conté greixos omega-3. Contingut en proteïnes: 84% de les calories de la tonyina en conserva en aigua. Una llauna (142 grams) conté 27 grams de proteïna i només 128 calories (14).
Quanta proteïna hi ha en una llauna plena de tonyina?
Amb 90 calories i 20g de proteïnes per llauna, aquesta tonyina rica en nutrients pot funcionar bé amb els plans de dieta mediterrània, Weight Watchers, Keto i Paleo.
Com de saludable és la tonyina en conserva?
Sí, la tonyina en conserva és un aliment saludable ric en proteïnes i conté moltes vitamines i minerals com ara vitamines del complex B, vitamines A i D, així com ferro, seleni i fòsfor. La tonyina també conté àcids grassos essencials omega 3 saludables DHA i EPA.
Quina té més proteïna en conserva de salmó o tonyina en llauna?
La versió curta: tots dos són gairebé igualment sans. "Els dos són molt similars pel que fa a la nutrició, amb salmó en conserva que conté només dos grams més de proteïna per porció", diu Michalczyk, juntament amb una mica més de calories i greixos. 100 grams de conserva de tonyina envasada amb aigua conté: 86 calories.