Estupades augmenten la massa muscular per augmentar la força i tonificar el vostre cos, especialment el nucli, el cul i les cames. Millorar la teva aparença no és el principal avantatge de donar forma al teu cos, ja que també milloraràs la teva postura i l'amplitud de moviment. Els estocada es dirigeixen als músculs següents: … músculs de l'esquena.
Són millors les estocades o les esquat?
Esquats contra estocada
Les esquats es consideren el millor exercici per als entrenaments de la part inferior del cos i ajuden a orientar-se als quàdriceps, cuixes, glutis, panxells, nucli i isquiotibials. Les esquatles són més equilibrades queestocadas i les estocadas necessiten més coordinació, per això les esquat són millors per als principiants.
Per què són tan difícils les estocades?
Per la estocada en si es converteix ara en un exercici correctiu postural molt important. Amb dolor de genoll aquest moviment és sovint el més difícil de fer i el més dolorós, i això es deu als malucs i els quàdriceps ajustats que impedeixen que l'articulació del genoll assoleixi un rang que hauria de ser capaç de fer. fer.
Les estocades fan que el cul sigui més gran?
Així, per respondre a la pregunta que et donarà un cul més gran, esquat o estocada, la resposta senzilla és ambdues coses. Però si n'heu d'escollir només un, golpes són els guanyadors. La raó d'això es deu a l'aïllament d'utilitzar una cama que posa més estrès als músculs.
Està bé fer estocada cada dia?
Probablement no hauríeu de fer més de 4 o 5 estocades al dia per tal de reduir el risc d'entrenar excessivament els músculs de les cames i prevenir un dolor greu.
