Les maneres d'evitar que el sistema nerviós simpàtic es torni hiperactiu o excessiu inclouen canvis en l'estil de vida, com ara meditació, ioga, Tai Chi o altres formes d'exercici lleu o moderat. Diversos exercicis poden entrenar el sistema nerviós simpàtic perquè no es torni hiperactiu i també poden ser bons reductors de l'estrès.
Com cal calmar els nervis simpàtics?
Per exemple:
- Pasa temps a la natura.
- Rebeu un massatge.
- Practiqueu la meditació.
- Respiració abdominal profunda des del diafragma.
- Pregària repetitiva.
- Centra't en una paraula que sigui calmant, com ara calma o pau.
- Juga amb animals o nens.
- Practiqueu ioga, chi kung o tai-txi.
Què fa que el sistema nerviós simpàtic estigui hiperactiu?
Però les mal alties poden alterar l'equilibri. El sistema nerviós simpàtic es torna hiperactiu en diverses mal alties, segons una revisió a la revista Autonomic Neuroscience. Aquestes inclouen mal alties cardiovasculars com mal altia cardíaca isquèmica, insuficiència cardíaca crònica i hipertensió
Com cal calmar un sistema nerviós hipersensible?
A continuació us indiquem com començar a moure's de nou:
- Centra't en la respiració. Respirar profundament des del diafragma pot calmar el sistema nerviós.
- Comença amb petits moviments. …
- Centra't en una secció del teu cos. …
- Graduar-se en posicions o pensaments d'activitats que abans haurien provocat una resposta al dolor.
Quins són els signes d'un sistema nerviós simpàtic hiperactiu?
En l'excés de velocitat del sistema nerviós simpàtic, els seus nivells d'adrenalina i cortisol s'eleven, amb símptomes somàtics, emocionals, mentals i de comportament resultants. ( Mals de cap, fatiga, pensament confus, preocupació, estat d'ànim baix, ansietat, insomni i altres).
