La estocada de reverència és excel·lent per augmentar la força i l'estabilitat de la part inferior del cos El gluteus medius és un múscul important per a l'estabilitat, però no està directament dirigit a les esquat i les estocadas estàndard. de manera que sovint es passa per alt l'enfortiment. … Les estocades curtes també ajuden a enfortir la zona interna de la cuixa.
Quins músculs funcionen les gatzonetades amb reverència?
Quins músculs funciona una estocada curtida? Els músculs principals que senten la cremada són els teus quadriceps i glutis Els quatre músculs que formen el teu quàdriceps es tensen amb aquest exercici. Treballar aquests músculs augmenta considerablement l'explosivitat i la força del teu quàdriceps.
Quins són els beneficis d'una estocada de reverència?
Beneficis de Curtsy Lunges
- És efectiu per als músculs darrere de les cuixes.
- És beneficiós per als músculs del panxell i de la part baixa de l'esquena.
- És beneficiós per als glutis.
- Ajuda a perdre pes.
- És beneficiós per als turmells.
- Redueix el risc de lesions.
- És beneficiós per al genoll.
Les gatzones amb reverència són dolentes per als teus genolls?
04/5Què pot passar si feu estocades de reverència
Empènyer el vostre cos més enllà de la vostra limitació pot imposar molta tensió i pressió al genoll Posar massa La pressió sobre el cos pot provocar lesions i tensió. El risc és encara més gran si teniu problemes relacionats amb els ossos o si teniu dolor al genoll.
Les estocades de reverència són millors que les estocades normals?
Aquests músculs s'asseuen al costat de les natges. La estocada de reverència activa els glutes d'una manera única perquè s'adreça a aquests músculs abductors més que una estocada estàndard, que s'adreça principalment al gluti major. Una estocada de reverència també activa el gluti major i el gluti mitjà.
