Malgrat la seva petita mida, les llavors de chía estan plenes de nutrients importants. Són una excel·lent font d'àcids grassos omega-3, rics en antioxidants, i aporten fibra, ferro i calci. Els àcids grassos omega-3 ajuden a augmentar el colesterol HDL, el colesterol "bo" que protegeix dels atacs de cor i l'ictus.
Què passa quan menges llavors de chía cada dia?
Menjar massa llavors de chía pot causar Problemes digestius No obstant això, massa fibra pot causar problemes a algunes persones (7, 8). La ingesta excessiva de fibra pot causar problemes com ara dolor abdominal, restrenyiment, diarrea, inflor i gasos (9).
Quins són els beneficis de les llavors de chía?
Les llavors de chía contenen quercetina, un antioxidant que pot reduir el risc de desenvolupar diverses afeccions de salut, incloses les mal alties del cor. Les llavors també alt en fibra, que pot ajudar a reduir la pressió arterial alta i, al seu torn, reduir el risc de desenvolupar mal alties del cor. Les llavors de chía són riques en fibra.
Les llavors de chía t'ajuden a perdre greix del ventre?
01/7Les llavors de chía són un dels millors superaliments per baixar de pes
Des de l'augment de la salut digestiva, el ritme metabòlic, l' alt contingut en ferro, el contingut d'Omega-3 i els greixos bons, les llavors de chía són una excel·lent addició a la teva dieta. Sobretot, les petites llavors blanques i negres són ideals per perdre pes i reduir el greix del ventre.
Com ajuden les llavors de chía a perdre pes?
Com afegir llavors de chía a la dieta
- Afegiu una cullerada de llavors de chía a un batut del matí.
- Espolseu llavors de chía per sobre d'una amanida.
- Cuina amb farina de chía.
- Feu aigua de chía remullant les llavors de chía d'una part en 16 parts d'aigua durant 20-30 minuts. …
- Afegiu llavors de chía a la barreja de rastres.
