La inflor freqüent, els gasos o els problemes digestius són signes d'inflamació a l'intestí. És fàcil pensar que els gasos i les inflors inflors no són gaire important, però aquests dius que el teu cos t'indica que alguna cosa al tracte digestiu no funciona de manera òptima o que un aliment que estàs menjant està causantinflamació.
Quins aliments causen inflamació i inflor?
13 aliments que causen inflor (i què menjar en canvi)
- Mongetes. Comparteix a Pinterest. …
- Llenties. Les llenties també són llegums. …
- Begudes carbonatades. Les begudes carbonatades són una altra causa molt comuna d'inflor. …
- Blat. …
- Bròquil i altres verdures crucíferes. …
- Cebes. …
- Cordi. …
- Sègol.
Com desfer-vos de la inflor i la inflamació?
Aquí hi ha 11 maneres provades de reduir o eliminar la inflor
- No mengis massa a la vegada. …
- Descartar al·lèrgies alimentàries i intoleràncies als aliments habituals. …
- Eviteu empassar aire i gasos. …
- No mengis aliments que et donen gas. …
- Prova una dieta baixa en FODMAP. …
- Aneu amb compte amb els alcohols de sucre. …
- Preneu suplements d'enzims digestius. …
- No estigueu constipat.
Quins aliments causen inflor sobtada?
Els aliments que contenen FODMAP poden causar inflor en persones sensibles a ells. Els aliments més FODMAP inclouen: fruites com pomes, peres, préssecs, mangos, cireres, fruites en conserva (si es conserven en suc) i fruites seques (en grans quantitats)
Quins són els pitjors aliments per a la inflor?
Eviteu els aliments que indueixen inflor
- Les mongetes i les llenties contenen sucres no digeribles anomenats oligosacàrids. …
- Fruites i verdures com cols de Brussel·les, col, coliflor, pastanagues, prunes, albercocs. …
- Els edulcorants també poden provocar gasos i inflor.