El ciclisme habitual estimula i millora el cor, els pulmons i la circulació, reduint el risc de patir mal alties cardiovasculars. El ciclisme enforteix els músculs del cor, redueix el pols en repòs i redueix els nivells de greix en sang.
Què fa una bicicleta per al teu cos?
Anar amb bicicleta habitualment, sobretot a una intensitat elevada, ajuda a reduir els nivells de greix corporal, la qual cosa afavoreix una gestió saludable del pes. A més, augmentaràs el teu metabolisme i augmentaràs el múscul, la qual cosa et permet cremar més calories, fins i tot en repòs.
Per què anar en bicicleta és dolent per a tu?
El que mostra la investigació. Si ets un ciclista de carretera, sobretot si entrenes dur o fa diversos anys que entrenes, tens més propensos a desenvolupar osteopènia o osteoporosiAixò et posa en un major risc de fractures; un risc que continua augmentant amb l'edat i l'entrenament.
El ciclisme és realment bo per a tu?
Anar en bicicleta és un entrenament de cardio de primer nivell. Cremaràs unes 400 calories per hora. A més, enforteix la part inferior del cos, incloses les cames, els malucs i els glutis. Si voleu un entrenament suau per a l'esquena, els malucs, els genolls i els turmells, aquesta és una opció fantàstica.
És suficient amb 10 minuts de bicicleta al dia?
Fins i tot només 10 minuts de anar en bicicleta al dia poden augmentar el vostre nivell de forma física Aleshores, quins són exactament els avantatges d'anar en bicicleta? En primer lloc, obtindreu un gran entrenament cardiovascular que desafia les cames i els músculs centrals sense posar estrès a les articulacions. De fet, s'ha demostrat que el ciclisme beneficia les persones que pateixen osteoartritis.
