Taula de continguts:
- Què provoca les nits sense dormir durant l'embaràs?
- Què pots fer si no pots dormir mentre estàs embarassada?
- La manca de son durant l'embaràs pot afectar el nadó?
- Com puc forçar el son durant l'embaràs?
Vídeo: No has pogut dormir durant l'embaràs?
2024 Autora: Fiona Howard | [email protected]. Última modificació: 2024-01-10 06:35
Les dones poden experimentar insomni durant totes les etapes de l'embaràs, però acostuma a ser més freqüent durant el primer i el tercer trimestre. Entre les pauses al bany a mitjanit, les hormones fora de control i els problemes de l'embaràs, com ara la congestió i l'acidesa estomacal, és possible que passis més temps fora del llit que dins.
Què provoca les nits sense dormir durant l'embaràs?
Què causa l'insomni al començament de l'embaràs? Comparteix a Pinterest L'insomni pot resultar de fam, nàusees, ansietat o depressió. Els nivells de l'hormona progesterona són alts durant el primer trimestre, i això pot provocar somnolència i migdiades durant el dia.
Què pots fer si no pots dormir mentre estàs embarassada?
Quan estàs embarassada i no pots dormir
- Vés al llit amb somnolència.
- Menja un aperitiu.
- Pràctica d'exercicis de relaxació.
- Preneu un bany calent.
- Llegir un llibre.
- Surt del llit.
La manca de son durant l'embaràs pot afectar el nadó?
La quantitat de son que dorms mentre estàs embarassada no només t'afecta a tu i al teu nadó, sinó que també pot afectar el teu part i part. La manca de son durant l'embaràs s'ha relacionat amb una sèrie de complicacions, com ara preeclampsia (una mal altia greu que afecta la pressió arterial i els ronyons).
Com puc forçar el son durant l'embaràs?
Consells per dormir durant l'embaràs
- Mantenir un cicle de son/vigília regular. Prioritzar el son és clau per dormir. …
- Fes exercici regularment. …
- Reducció de líquids a la nit. …
- Eviteu els aliments picants i els àpats pesats abans d'anar a dormir. …
- Dormir al costat esquerre. …
- Feu servir coixins. …
- Quan tinguis problemes per dormir, aixeca't del llit. …
- Fer migdiades curtes durant el dia.
Recomanat:
Què provoca dormir excessivament durant l'embaràs?
Canvis hormonals: durant el primer trimestre, la vostra tensió arterial i els nivells de sucre en sang disminueixen, la qual cosa pot provocar sensació de fatiga. L'augment dels nivells de progesterona durant aquest període també pot fer que vulgueu dormir més .
Durant l'embaràs com dormir?
La millor posició per dormir durant l'embaràs és "SOS" (dormir de costat) perquè proporciona la millor circulació per a tu i el teu nadó. També exerceix la menor pressió sobre les venes i els òrgans interns. Dormir al costat esquerre augmentarà la quantitat de sang i nutrients que arriben a la placenta i al teu nadó .
Has de prendre colina durant l'embaràs?
Aconseguir prou colina durant l'embaràs és important perquè ajuda el cervell i la medul·la espinal del teu nadó a desenvolupar-se correctament i pot protegir-lo dels defectes del tub neural. Les dones embarassades necessiten 450 mil·ligrams de colina al dia .
Durant els requisits d'insulina durant l'embaràs?
A partir del segon trimestre de l'embaràs, especialment després de les 18 setmanes, les vostres necessitats d'insulina normalment començaran a augmentar. Al voltant de les 30 setmanes és possible que necessiteu fins a dues o tres vegades més insulina que abans de l'embaràs .
Durant el dolor al peu durant l'embaràs?
Peus inflats i dolorosos: les dones embarassades sovint experimenten palpitacions, peus inflats a causa de l'acumulació d'excés de líquid (edema) als peus pel pes i la posició del nadó. Per reduir la inflor, aixequeu els peus sempre que sigui possible, estireu les cames amb freqüència, feu servir sabates amples i còmodes i no creueu les cames quan esteu assegut .
