Les dones poden experimentar insomni durant totes les etapes de l'embaràs, però acostuma a ser més freqüent durant el primer i el tercer trimestre. Entre les pauses al bany a mitjanit, les hormones fora de control i els problemes de l'embaràs, com ara la congestió i l'acidesa estomacal, és possible que passis més temps fora del llit que dins.
Què provoca les nits sense dormir durant l'embaràs?
Què causa l'insomni al començament de l'embaràs? Comparteix a Pinterest L'insomni pot resultar de fam, nàusees, ansietat o depressió. Els nivells de l'hormona progesterona són alts durant el primer trimestre, i això pot provocar somnolència i migdiades durant el dia.
Què pots fer si no pots dormir mentre estàs embarassada?
Quan estàs embarassada i no pots dormir
- Vés al llit amb somnolència.
- Menja un aperitiu.
- Pràctica d'exercicis de relaxació.
- Preneu un bany calent.
- Llegir un llibre.
- Surt del llit.
La manca de son durant l'embaràs pot afectar el nadó?
La quantitat de son que dorms mentre estàs embarassada no només t'afecta a tu i al teu nadó, sinó que també pot afectar el teu part i part. La manca de son durant l'embaràs s'ha relacionat amb una sèrie de complicacions, com ara preeclampsia (una mal altia greu que afecta la pressió arterial i els ronyons).
Com puc forçar el son durant l'embaràs?
Consells per dormir durant l'embaràs
- Mantenir un cicle de son/vigília regular. Prioritzar el son és clau per dormir. …
- Fes exercici regularment. …
- Reducció de líquids a la nit. …
- Eviteu els aliments picants i els àpats pesats abans d'anar a dormir. …
- Dormir al costat esquerre. …
- Feu servir coixins. …
- Quan tinguis problemes per dormir, aixeca't del llit. …
- Fer migdiades curtes durant el dia.