Cacauets. Una porció d'1 unça (28 grams) de cacauet espanyol conté 0,5 grams de leucina (41).
En quins aliments conté la leucina?
Els lactis, la soja, les mongetes i els llegums són fonts de leucina. La fenilalanina es troba en productes lactis, carn, aus, soja, peix, fesols i fruits secs.
Els cacauets tenen tots els aminoàcids essencials?
Un cop extret l'oli de cacauet, el contingut de proteïnes del pastís pot arribar al 50% (Zhao et al. 2011). Els cacauets contenen tots els 20 aminoàcids en proporcions variables i és la font més gran de proteïna anomenada "arginina" (USDA 2014).
Els cacauets tenen BCAA?
Els cacauets es consideren realment un llegum (no una fruita seca) i contenen tots els BCAA. Pots trobar cacauets en diverses formes, com ara sencers, mantega de cacauet o cacauet en pols.
Quin és millor BCAA o creatina?
Creatina és una opció fantàstica per a aquells que entrenen la força i creen massa muscular. Per millorar el múscul magre, els suplements de BCAA són una millor opció. Independentment del suplement que trieu, la qualitat del suplement és de la màxima importància.
